פעילויות כושר לילדים

המודעות לחשיבות הפעילות הגופנית נמצאת בעליה כבר מספר שנים. הדבר נכון לכל הגילאים ובמיוחד לילדים שנחשפים למסכים מילדות ומבלים מולם שעות בכל יום. פעילויות כושר לילדים יכולות להיות פתרון מצוין שעוזר לשמור על אורח חיים פעיל, בריא וכל זאת תוך כדי הנאה. הפעילות הגופנית מחזקת את הגוף, משפרת את הכושר הגופני, תורמת לפיתוח משמעת עצמית, ביטחון עצמי ויכולה לעזור לחיזוק היכולות החברתיות.

ישנן דרכים שונות לעזור לילדים להיכנס לכושר ואחת מהן היא במסגרת חדר כושר לילדים המותאם במיוחד לצרכים הפיזיים שלהם. חדרי כושר מסוג זה מציעים מגוון רחב של אימונים: כוח, סיבולת, קואורדינציה וכן אימונים קבוצתיים חווייתיים המשלבים משחקים ואתגרי כושר. בסביבה כזו, הילדים יכולים ליהנות מהתהליך תוך שיפור אימוץ הרגלים בריאים שילוו אותם הלאה בחיים.

חשיבות פעילויות כושר לילדים צעירים

פעילות כושר לילדים מהווה מרכיב חיוני בהתפתחות הפיזי והמנטלית. מחקרים רבים מצביעים על כך כי ילדים פעילים נהנים מבריאות טובה יותר, פיתוח מוטורי מתקדם וכי ישנם ילדים שחווים שיפור בקשב ובריכוז כתוצאה מכך. בצעירים ומבוגרים, פעילות גופנית תורמת לשיפור איכות השינה, היא יכולה לסייע להפחית מתחים ולעזור ליצור תחושת הישגיות וביטחון עצמי.

אימוץ הרגלים בריאים בגיל צעיר מעלה את הסיכוי לכך שהילדים ימשיכו לעסוק בתחום ויאהבו אותו. חוגי כושר לילדים מספקים הזדמנות להתנסות במגוון פעילויות מהנות ולגלות את התחומים שהכי מתאימים לילדים. חוגים מאפשרים לילדים ליהנות מחוויית ספורט מגוונת ומאתגרת, על פי היכולות והעניין של כל ילד באופן אישי. בנוסף לכל הנאמר, פעמים רבות ילדים שעוסקים בספורט נוטים למודעות גופנית גבוהה יותר ומקבלים החלטות תזונתיות טובות יותר.

סוגי חוגי כושר לילדים

השפע שמסביב בא לידי ביטוי במגוון רחב של היבטים, כולל שלל הזדמנויות של פעילויות כושר לילדים. היום כל ילד וילדה יכולים למצוא את הפעילות המתאימה להם וליהנות כל הדרך.

• אימוני כוח וקואורדינציה – כוללים תרגילים לשיפור הכוח השרירי, היציבות והקואורדינציה. בפעילות יש שימוש במשקולות קלות, גומיות התנגדות ומתבצעים תרגילי משקל גוף.
• אימון אירובי וסיבולת לב ריאה – פעילויות כמו ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל ואפילו חוגי זומבה, מסייעים לשפר את הסיבולת הגופנית ומחזקים את מערכת הלב ריאה.
• חוגי תנועה וריקוד – ישנם שלל חוגי תנועה כולל היפ הופ, גאז׳, בלט ונוספים כשכולם משפרים את הגמישות, הקואורדינציה ומהנים מאד.
• אומנויות לחימה – קראטה, ג׳ודו וקפוארה הם סוגים של אומנויות לחימה אשר כוללות פעילות גופנית ומובילות למשמעת, שליטה עצמית וביטחון עצמי.
• אימוני נינג׳ה ואקרובטיקה – מסלולים אתגריים הכוללים טיפוס, קפיצות ושיווי משקל, מסייעים לפתח כוח, גמישות וכל זאת באווירה אתגרית.
• חוגי יוגה ופילאטיס – פעילויות המשפרות את היציבה, הנשימה ויכולות לעזור ליצור רוגע. זוהי פעילות כושר לילדים המשלבת גמישות וחיזוק עמוק של השרירים.

בחירת פעילות כושר לילדים

בבחירת חוגי כושר לילדים יש לחשוב על החוויה הכללית בטווח הארוך. המטרה היא לא לנסות לשכנע את הילד להתחיל לזוז אלא למצוא את המסגרת שתלהיב אותו (או אותה כמובן) ותעזור לו לשמור על כושר לאורך זמן. לכן, הדבר הראשון שכדאי לעשות הוא פשוט להתייעץ, לבחון מה הילד הכי אוהב ולחפש בהתאם את הפעילות המתאימה. כמובן, חשוב לוודא כי המקום אליו הילד יגיע מציע סביבה בטוחה, מדריכים מנוסים בעבודה עם ילדים וכי החוג מתאים לרמת הכושר והיכולות של הילד.

במיוחד בגיל צעיר, פעילות כושר לילדים צריכה ויכולה להיות מהנה. זהו המפתח להתמדה ולתוצאות חיוביות, בין אם מדובר על ילדים שרוצים להיכנס לכושר ובין אם ילדים שלא ממש אוהבים לזוז והרצון הוא להכניס בהם את התשוקה לתנועה. כל ההורים יודעים כי כמבוגרים, אם הם לא נהנים מהתנועה, הם לא יעשו אותה ובוודאי לא יתמידו בה ולכן יש לשים את הילד במרכז ולמצוא את ההתאמה הנכונה עבורו.

5 טיפים לשמירה על המוטיבציה

1.     התאמת הפעילות

ככל שהפעילות הגופנית מתאימה יותר לילד כך סיכוי ההתמדה עולה. יש לחשוב יחדיו מהי המסגרת המתאימה ולבקש לראות את המקום לפני שיוצרים התחייבות. מציאת פעילות כושר לילדים יכולה להיות פשוטה כשהילד נמצא במרכז.

2.     עידוד פעיל

לכל אורך הדרך כדאי להמשיך לעודד את הילד על ההתקדמות שלו. בין אם הדבר בא לידי ביטוי בהתמדה בפעילות ובין אם בהישגים קטנים וגדולים, מעורבות של ההורים ועידוד היא מפתח להתמדה של הילד בפעילות לאורך זמן.

3.     פעילויות כושר לילדים מגוונת

ישנם ילדים שמתעניינים בתחומי פעילות שונים ואם נראה שהם מתחילים להשתעמם כדאי לבחון אפשרות לשינוי. כמו כן ישנן פעילויות כושר שהן מראש מגוונות ומעניינות. חוגים שכאלה יכולים להיות פתרון מצוין, מעורר עניין ושומר על מוטיבציה.

4.     קביעת מטרות קטנות

במיוחד בקרב ילדים שמתמודדים עם הנושא, אם מסיבות פיזיולוגיות ואם רגשיות וחברתיות, חשוב לקבוע מטרות קטנות שהם יכולים לעמוד בהן. מטרה קטנה יכולה להגיע לפעילות כל שבוע, להתחיל לרוץ במשך דקה, לעשות תרגיל חדש. כל אלה מעודדים ועוזרים לשמור על מוטיבציה גבוהה.

פיט סטודיו

פיט סטודיו מציעים שלל פעילויות כושר לילדים. הפעילויות מועברות בסביבה בטוחה המותאמת לילדים ועל ידי מדריכים מנוסים המכירים היטב את הדרישות, המגבלות וההזדמנויות של עבודה בגיל צעיר. צרו קשר עוד היום וגלו כיצד הילדים שלכם ייהנו לנוע.