כולנו מבינות את חשיבות הכושר ועדיין, למי יש זמן לצאת מהבית? הימים עמוסים, העבודה מחייבת, הילדים צריכים את תשומת הלב וישנן כל כך הרבה משימות מעבר. הלו״ז הצפוף יכול לגרום לנו לוותר על מה שבאמת חשוב, הגוף שלנו ובדיוק כאן נכנס לתמונה אימון כושר בבית לנשים. זהו פתרון נוח, נגיש והוא יכול להיות יעיל כמו כל אימון אחר. זוהי דרך מצוינת להתקדם בקצב האישי, בלי לוותר על פרטיות ואפילו להגיע להישגים משמעותיים.
העידן הדיגיטלי הכניס לחיינו הרגלים שליליים כולל: ישיבה מרובה המפעילה לחץ על הגב התחתון, אכילה מול המסך שגורמת לחוסר תשומת לב, לחץ בשל עודף מידע ולצד כל אלה, הביא גם מספר יתרונות. אנחנו קרובות לכל מה שאנחנו צריכות יותר מאי פעם ואנחנו יכולות לגשת למידע מקצועי שיסייע לנו להפוך את הסלון לסטודיו אימונים פרטי וכל זאת בהנחיה מדויקת המבטיחה שנבצע את התנועות המתאימות לנו, בכל גיל ומצב פיזיולוגי ושתעודד אותנו להמשיך להתמיד.
לתת לכושר להיכנס הביתה – דווקא בלו״ז עמוס
גם אם נדמה לנו שהחיים המודרניים לא משאירים לנו מקום לנשום ושאין לנו זמן לעצמנו, חשוב לעצור לרגע ולדאוג לגוף שלנו. יש לנו רק גוף אחד וכולנו מרגישות את השנים שעוברות, רק שחלקנו מצליחות להרגיש טוב יותר וזאת בזכות אימוני כושר ותזונה מאוזנת. כל מי שנכנסת לעניינים ומפנה לעצמה כמה שעות בשבוע, מגלה כי זה בדיוק מה שהיא הייתה צריכה.
האימון יכול להימשך 20 דקות בבוקר, חצי שעה באמצע היום ואפילו שעה בערב. זה לא משנה מתי הוא מתבצע וכמה זמן השקענו, כל עוד באמת נתנו מעצמנו והרשינו לעצמנו להיפתח לתנועות חדשות, להזיע מעט והגברנו את הקצב. מחקרים רבים מראים כי עקביות היא מילת המפתח וכי גם אימונים קצרים יכולים לשפר משמעותית את הבריאות הכללית, להפחית מתחים, לאזן את ההורמונים ולהפחית כאבים.
אימון כושר בבית חשוב בכל תקופות החיים ומתאים לכל אחת מאיתנו שמרגישה שהעומס לא מאפשר לה לצאת החוצה או שהיא מעדיפה להתאמן בסביבה הנוחה לה. חשוב לדעת כי אין גיל שלא מתאים לאימון, הוא מתאים לצעירות בשנות העשרים והשלושים, לנשים בשלבי טרום-מנפאוזה וגיל המעבר. הכושר הוא הרבה מעבר לפתרון טכני, הוא בחירה מודעת להחזיר שליטה על הגוף בתוך השגרה העמוסה.
אימון כושר בבית לנשים מתאים לכל גיל
כל גיל מתאים לכושר גופני וטעות לחשוב שאימונים הם נושא של תקופות. ברגע שאנחנו שמות את הגוף שלנו במרכז, אנחנו מרגישים יותר טוב הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. כן, הגוף שלנו משתנה עם השנים ודווקא בגלל זה עלינו לשמור עליו. אימון כושר בבית הוא דרך זמינה, בטוחה, שמתאימה לכל גיל והכי חשוב – אפשר להתחיל בכל רגע נתון.
אימונים המתאימים לגיל ההתבגרות
בנות בגיל ההתבגרות יכולות להתחיל את תהליך האימונים שלהן כשאחד מהיתרונות הבולטים בגיל זה הוא בניית ההרגלים החיוביים. אותם הרגלים מובילים לדימוי גוף בריא, חוזק פיזי ועלייה בביטחון העצמי. לעתים האימון עוזר להשגת איזון הורמונלי, הפחתת כאבים, כשחשוב לשים דגש על הנאה מהתנועה וביצוע נכון ולא על מראה חיצוני.
אימונים המתאימים בשנות ה-20 וה-30
שנות ה-20 וה-30 הן שנות שיא שיכולות להתבטא באנרגיה גבוהה, אך פעמים רבות גם בעומס. לימודים, קריירה, משפחה ושילוב של כל אלו יחד, יכולים לגרום לנו לשכוח מהגוף שלנו. שילוב של אימונים מגוונים, כולל אירובי לשיפור סיבולת לב ריאה, אימוני כוח לבניית מסת שריר ומתיחות להפחתת מתחים, יכול לתמוך בעומס הרב שמורגש על הגוף. אימונים ביתיים יכולים להשתלב גם בלו״ז צפוף ולהתבצע גם בחדר שינה קטן.
אימון כושר בבית לנשים בשלב של טרום-מנפאוזה
בשנים האחרונות ישנה עלייה במודעות לגיל שלפני המנפאוזה. בשלב מוקדם מכפי שרבות מאיתנו חושבות, מתחילים שינויים הורמונליים אשר משפיעים על רמות האנרגיה, מצבי הרוח, מסת השריר ולעתים גם על עלייה במשקל. פעילות גופנית קבועה עוזרת לאזן את הגוף והנפש ובשלב זה ההמלצה היא להתמקד באימוני כוח שמשמרים את צפיפות העצם ומונעים ירידה במסת השריר. כל זאת לצד פעילות מרגיעה, מתיחות ותרגילי נשימה.
אימונים בשלב של מנפאוזה
בתקופה זו ישנה חשיבות גדולה לפעילות הגופנית. התנועה מסייעת לשמור על צפיפות העצם, היא מונעת מחלות לב, מסייעת באיזון הורמונלי ויכולה לעזור גם בתסמינים שונים כמו גלי חום, עייפות, נדודי שינה ואחרים. בגיל זה יש לשים לב שהגוף עשוי להגיב אחרת לאימונים ולכן יש לשים דגש על תנועות מדויקות. הליכות, אימוני משקל גוף, יוגה ומתיחות, יכולים להיות משמעותיים לשיפור איכות החיים.
אימונים לאחר גיל המעבר
חלקנו עשויות לחשוב שזהו, אין מה לעשות והגענו לגיל בו הדברים כבר ״לא אותו הדבר,״ אך חשוב לדעת כי אימון כושר בבית לנשים לאחר גיל המעבר יכול לקדם את הבריאות ולתמוך באתגרים פיזיים שונים. פיט סטודיו מציעים אימונים לכל רמה וגיל ומזמינים אותך ליצור קשר, לשמוע עוד פרטים ולשים אותך במרכז.
