תרגילי קליסטניקס בבית: אימון אפקטיבי ללא ציוד
קליסטניקס היא שיטת אימון שמבוססת על משקל הגוף בתרגול. היא נחשבת לדרך פופולארית שתופסת תאוצה בשנים האחרונות, היא מעולה לכל מי שרוצה לשפר את הכושר ולעצב את הגוף. ישנם יתרונות רבים לביצוע תרגילי קליסטניקס בבית. כשאחד מהם הוא שניתן להתאמן בכל מקום. אין צורך בציוד מיוחד, במשקולות והשימוש במשקל הגוף מספיק כך שאפשר לבצע את […]
מעבר לגוף חטוב: עידן צפדיה מדבר על אימונים, אנורקסיה והדרך לסיפור ההצלחה
יש שמסתכלים על עידן צפדיה, בעלים הרשת המצליחה "פיט סטודיו", כמו סיפור הצלחה טבעי. צפדיה – יזם ומאמן לשעבר הוא היום הבעלים של רשת הסטודיו המצליחה לפילאטיס ולאימון פונקציונלי ברמת השרון. לרשת ארבעה סניפים, צוות יציב וקהילה שגדלה בעשור האחרון. שיחה עם צפדיה מעוררת השראה. ברור שהסיפור שלו הוא לא רק על עסקים והאמת היא […]
6 תרגילי בטן לעיצוב וחיטוב שרירי הבטן
שרירי הבטן מחזיקים אותנו. הם הליבה של הגוף ושומרים על בריאות פלג הגוף העליון והתחתון. הם מסייעים ליציבות ומאפשרים תנועה בצורה חופשית ובטוחה. בנוסף לכך, הם תומכים במערכת הנשימה, העיכול והגב התחתון. כששרירי הבטן חזקים, כל הגוף מתפקד טוב יותר: היציבה משתפרת, כאבי הגב פוחתים וכמובן המראה הוא של בטן שטוחה ומחוטבת. כששרירי הבטן רפויים, […]
שיתוף פעולה מרגש עם רשת המרכזים הקהילתיים – מגוונים ברמת השרון
השנה החדשה נפתחת ופיט סטודיו גאה להכריז על שיתוף פעולה מרגש עם רשת המרכזים הקהילתיים – מגוונים ברמת השרון. לאורך השנים, ראינו את עצמנו כחלק בלתי נפרד מהקהילה, מפעילויות לילדים, לנוער ומבוגרים. חוגי התעמלות, חדר כושר והנחייה לחיים בריאים, דאגנו שכל אחד ואחת יוכלו להרגיש בנוח עם מי שהם ולהשיג את המטרות שלהם. עכשיו, אנחנו […]
מה זה אימון קרוספיט? ולמי הוא מתאים?
אימון קרוספיט תפס תאוצה בשנים האחרונות. אפשר לראות יותר מתאמנים מכל העולם וכמובן, גם אצלנו בארץ. מכוני הקרוספיט (המכונים ״בוקס״) נפתחים בערים ואפשר לראות סרטונים של מתאמנים: קופצים, מרימים, דוחפים ואלו הופכים לוויראליים ברשתות החברתיות. רבים מהמתאמנים ישבחו את השיטה והשאלה היא מה הופך את השיטה הזו לכל כך ממכרת? התשובה היא כנראה בשילוב בין […]
אימון בטן למתחילים: כל מה שתרצו לדעת והטעויות שתרצו להימנע מהן
אימוני ליבה יכולים להיות החשובים ביותר לגוף. הם לא רק הופכים את הבטן למרשימה יותר אלא גם מחזקים את הגב ומשפיעים על הכאבים, היציבה והתחושה הכללית. אבל האם אתם יודעים איפה שרירים הבטן שלכם באמת נמצאים ואיך להתחיל אימון בטן למתחילים? במאמר זה נעבור על מיקום שרירי הבטן, נבין מה קובע איך הם נראים, נציע […]
אימון כושר בבית לנשים
כולנו מבינות את חשיבות הכושר ועדיין, למי יש זמן לצאת מהבית? הימים עמוסים, העבודה מחייבת, הילדים צריכים את תשומת הלב וישנן כל כך הרבה משימות מעבר. הלו״ז הצפוף יכול לגרום לנו לוותר על מה שבאמת חשוב, הגוף שלנו ובדיוק כאן נכנס לתמונה אימון כושר בבית לנשים. זהו פתרון נוח, נגיש והוא יכול להיות יעיל כמו […]
איך לבחור קייטנה לילדים
בין אם מדובר בקייטנות פסח או קייטנות הקיץ, ברור כי בחירת קייטנה לילדים היא משימה חשובה שיש להתייחס אליה ברצינות. כמובן, אין צורך להסתבך מדי, אך כדאי לבחור את הדרך הנכונה להפוך את החופשה לזמן אידאלי לפעילויות חדשות ומעשירות. קייטנה טובה תוכל להיות מסגרת שתותאם לילד, שתציע הרפתקאות חדשות, תעזור לפתח את הכישורים החברתיים ולהרחיב […]
תרגילי פילאטיס מכשירים
פילאטיס הוא אימון פופולארי אשר המודעות אליו רק הולכת וגוברת (ובצדק). מדובר בשיטת אימון שמשלבת מספר עקרונות חשובים ובהם תנועה, גמישות, איזון והקשבה ליכולות האישיות של הגוף. תרגילי פילאטיס מאפשרים למתאמנים לעבור חוויה ייחודית שמשלבת בין אימון פיזי לבין איזון רגשי וכשהחיים כל כך אינטנסיביים אין כל ספק שאלו יכולים להיות תרגולים מושלמים. תרגילי הפילאטיס […]
איך לבחור מכון כושר?
תוהים איך לבחור מכון כושר שמתאים לצרכים האישיים שלכם? ברור לכולנו שיש יתרונות רבים לכניסה לכושר וכי האימונים יכולים להשפיע על אורח החיים שלנו, על הבריאות הנפשית והפיזית. עתה השאלה היא מה המקום המתאים ביותר עבורנו להתחיל את המסע (או אולי דווקא להמשיך בו). היום ישנם כל כך הרבה מכונים שכל אחד יכול להציע לנו […]
