אימון פונקציונלי הרצליה

אימון פונקציונלי הרצליה ויתרונותיו

אימון פונקציונלי משתמש בשיטת אימונים מקובלת ופופולרית שמגיעה אלינו מעולמות השיקום והתפקוד (Function), בהם המטרה לחזק את הגוף ולשמור על הבריאות לאורך זמן. האימון מורכב ממספר גדול של תנועות בהן משתתפות במקביל מספר קבוצות שרירים, כך שהוא בעל אופי תנועתי ודינמי, המשלב תנועות יומיומיות אותן כולנו מבצעים כמו הליכה, פשיטה, דחיסה או כפיפה.

עיקר התכלית באימונים הפונקציונליים היא ללמד את הגוף לעבוד בהרמוניה, כך שכל פעולה פשוטה – בין אם מדובר בהרמה של פריטים ובין אם בפשיטה או הרחקה, תבוצע מתוך תפקוד איכותי של כל קבוצות השרירים השותפות לתהליך. הודות לסדרת התנועות המורכבות במסגרת האימון, ניתן לשפר גם את היציבה, הקואורדינציה וסיבולת לב-הריאה.

אימון פונקציונלי בהרצליה: האם הוא עדיף על אימוני חדר כושר "רגילים"?

אימונים ספציפיים בחדר הכושר שאותם מבצעים בצורה רפיטטיבית כמו למשל הרמת משקולות או ריצה על ההליכון, מתמקדים בקבוצת שרירים אחת ויחידה בכל אימון. לעומתם, האימון הפונקציונלי משתמש בתנועות הגוף ובעזרים מגוונים כדי לייצר תנועה גדולה המערבת כמה קבוצות שרירים מקבילות, כמו למשל עבודת זרועות, כתפיים וגב באמצעות חבלים או קאטלבלס, במקביל לתרגילים כמו סקאווט ולאנצ'ים בהם משולבים שרירי פושטי הירך, העכוז, הארבע ראשי ושריר התאומים גם יחד.

המטרה העיקרית באימונים פונקציונליים היא ליצור תנועה פונקציונלית – כלומר תנועה שמביאה לאיזון בתפקוד השרירים, חיזוקם, עלייה בסיבולת וכושר התנועה ופיתוח טווח תנועה איכותי.  במסגרת אימון פונקציונלי הרצליה ניתן להרכיב סדרת תרגילים ומטרות לפי הגיל והמצב הבריאותי, כך שהתרגילים יעזרו לשיקום ולהימנעות עתידית מפציעות, עם בניית כוח הדרגתית.

עבודה פונקציונלית בסטודיו הכושר

אם עולמות האימון הפונקציונלי משתמשים בתנועות יומיומיות כמו למשל קימה וישיבה כדי להשיג יציבות ותמיכה נכונים מכל קבוצות השרירים – מדוע שנבחר לבצע אותם דווקא בחדר הכושר?

בשאלה הזו אנו כסטודיו כושר מוביל בהרצליה וברמת השרון נתקלים לא פעם, מול מתאמנים חדשים שתוהים למה דווקא כאן עדיף לתרגל, אם אפשר לעשות זאת גם בבית, בפארק ובכל מקום אחר.

אז כדי להבהיר את יתרונותיו של אימון פונקציונלי הרצליה אצלנו בסטודיו, לפניכם טבלה המרכזת מספר יתרונות וחסרונות שכדאי להכיר:

הציוד שבו משתמשים באימונים פונקציונליים

בסוג אימון זה נרצה להגיע לביצוע יעיל ואיכותי מתרגיל לתרגיל ולכן נדרש גירוי גדול יותר לשרירים בהתאם להתקדמות האישית. זוהי הסיבה שמתאמנים מבחינים בחדר הכושר ברמות מעורבות של תרגילים, כאשר חלק מהמתאמנים מסתפקים במשקולת יד קטנה לתרגיל שיווי משקל ואחרים כבר נתלים עם רצועות כדי לבצע שכיבות סמיכה בהתנגדות עוצמתית.

דרך אימון פונקציונלי הרצליה תוכלו ללמוד כיצד לעבוד עם מגוון עצום של אביזרים כמו כדורים, משוכות, שקי חול, שיפועים, רצועות, פיתות, בוסו ואפילו עבודה ללא אמצעים המשלבת למשל תרגילי מזרון או התנגדות שמקורה בעבודה מול המאמן/ עבודה בזוגות בשיעור קבוצתי.

נציין כבר עכשיו שמכיוון שזוהי תורת אימונים שדוגלת בכל מה שלקוח מעולמות היומיום, אמצעים כמו גומייה או משקולת מוט נחשבים פחות "טהורים" לסוג זה של אימון, משום שאינם משתתפים בחיים השגרתיים של רובנו. ויחד עם זאת, כאשר מתאמנים זקוקים לעבודה יעילה יותר במצבים כמו רוטציה, התנגדות בעמידה או פיצוי של צד אחד כתוצאה מאי סימטריה, ניתן לשלב אותם במסגרת האימונים ולהביא לתוצאה מצוינת תוך זמן קצר.

בשורה התחתונה

אימונים פונקציונליים מקבילים במידה רבה לפעולות שאנו מבצעים מידי יום: ישיבה על כיסא, משיכת הגוף בכדי לעלות במדרגות, כפיפה כדי להרים דבר מה ועוד. אימון פונקציונלי הרצליה מיועד לשיפור חוזק ותפקוד הגוף בכל המנחים, במקביל לשמירה על בריאות טובה, לשיקום מפציעות, תיקון יציבה, ליקויים גופניים שונים ועוד.

זהו ספורט איכותי, מהנה ודינמי בו כולם מוזמנים להשתתף – גברים ונשים, צעירים ומבוגרים, ספורטאים וחובבים. הודות לאפשרות לאתגר את קבוצות השרירים השונות, מושגת לאורך זמן תמיכה יעילה יותר במטרות כמו הפחתה במשקל, חיטוב, עלייה במסת שריר או הסיבולת, שיפור הקואורדינציה ומהירות התנועה.