סטודיו פיט הרצליה מציג
קיקבוקס
הרצליה
רשת פיט סטודיו מזמינה אתכם להתרשם ולהתנסות באימוני הקיקבוקס האיכותיים שלנו בסטודיו וליהנות מעוד מגוון רחב של שיעורים ואימונים עם ציוד מתקדם ובהנחיית מאמנים מוסמכים בלבד. אנחנו זמינים תמיד לכל שאלה והתייעצות כדי שתפיקו את המקסימום מכל אימון. צרו עימנו קשר ובואו לשיעור ניסיון ללא עלות.
STAY FIT
FOR LIFE
קיקבוקס בסטודיו FIT
את ההליכון והקרוס אתם מכירים. גם את המשקולות ורצועות ה-TRX. אבל תנו לנו לקחת אתכם לעולם חדש – ששורף יותר קלוריות, מחזק יותר את הגוף וגם שומר על קצב, תנועה וחוויה שהופכים אתכם להרבה יותר אנרגטיים: אימוני קיקבוקס הרצליה שסוחפים את המתאמנים בכל פעם מחדש.
לתיאום שיעור היכרות ללא עלות מלאו את פרטיכם.
עם הרבה מרץ, לתת לכם את האימונים הטובים בעולם!
מה עוד יש לנו בסטודיו?
SURFSET
אימון דינמי המדמה גלישה על גלשן גלים המשתמש באלמנטים של יציבה, עבודה על שרירי הליבה, קואורדינציה ואינטרוולים. העבודה על הגלשן דורשת מאמץ שוטף, דבר המסייע לחיטוב ולשריפת קלוריות מוגברת. בין 500-900 קלוריות באימון.
SPECIAL תחנות
אימון תחנות ״ספיישל״, משתנה משבוע לשבוע, בשילוב רצועות ה-TRX
בטן, ישבן, ירכיים TRX
אימון TRX מצויין המתמקד בחיטוב האיזורים הבעייתים
yoga vinyasa
משמעות השם "יוגה" בסנסקריט היא איחוד, והכוונה היא שעל המתרגל להיות במודעות ובחיבור טהור להוויה. התרגול עובד על הפן הגופני והנשימתי לצד הפן הנפשי. 🕉בכל הנוגע לכושר גופני ורוגע, היוגה משחקת תפקיד משמעותי! על קצה המזלג - היא מחזקת את הגוף, מגבירה את הגמישות, תורמת לירידה במשקל, עוזרת להפחית לחץ ודכאון, מועילה לכאבי גב ובטן, בנוסף, מחקרים מצאו שהיא מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומטפלת בסכרת ולחץ דם.
ASHTANGA FLOW - אשטנגה flow
התרגול המסורתי הפופולארי בעולם ובארץ. התרגול דינאמי ועוצמתי המבוסס על נשימה עמוקה ואסאנות (תנוחות) המחזקות ומגמישות את הגוף.
באימון ישנה עבודת core מיוחדת המסייעת לשמירה על יציבה נכונה, וחיזוק שרירי הגוף, הליבה והגב.
Trampo fitness
שיעור עיצוב וחיזוק על טרמפולינה בשילוב משקולות וגומיות, מפחית את רמת השומן בגוף מעצב את הרגליים, הירכיים, הבטן, הזרועות והמותניים, מגביר את הגמישות ומחזק את סבולת השריר.
CORE Pilates
שיעור עיצוב גוף המתמקד בהארכת שרירים ושיפור טווחי התנועה באופן דינאמי וסטטי, תוך שימוש בטכניקות מגוונות ומתקדמות למתיחות. חיזוק בטווח המלא של השריר, תוך דגש על שרירי הליבה וזרימה תנועתית
HIIT
אימון אירובי דינאמי המפעיל את כל שרירי הגוף בעזרת רצועות, משפר את מצב הרוח ושורף שומנים. שריפת קלוריות מוגברת בטווח של 48 שעות לאחר האימון.
PUMP
שיטת אימון קבוצתי בליווי מוסיקה אנרגטית וסוחפת. אימון ה-PUMP מחטב את הגוף על ידי שימוש מיטבי במשקולות ובתרגילי משקולות שנבנו על ידי מומחי בריאות וכושר
Shape&Barre
אימון בעזרת הבר, למראה ארוך גמיש שרירי וחטוב, האימון בנוי מרצפים של תרגילי בר במספר חזרות גבוה, על מנת להגיע למקסימום תוצאה לכל קבוצת שרירים בגוף.
יוגילאטיס
אימון עיצוב המשלב אלמנטים מעולם היוגה והפילאטיס
FITBOX
אימון קיקבוקס משולב עם אלמנטים של כוח ועבודה על כל שרירי הגוף
BODY SHAPE
חיזוק ועיצוב כל שרירי הגוף באופו מאוזן כנגד התנגדות. עיצוב קלאסי עם נגיעה מודרנית תוך שילוב אביזרים כגון: גומיות, משקולות, מדרגות, כדורים, גלילים בודי בר לשיפור סיבולת, כח וגמישות
POWER
אימון דינאמי המתמקד בעבודה 360 על כל שרירי הגוף
TABATA
אימון אינטרוואלים המתבצע בסטים של 4 דקות, המורכבים מ-20 שניות של אינטרוואלים ו10 שניות של מנוחה. שריפת קלוריות מוגברת עד 72 שעות לאחר האימון
פילאטיס מכשירים
שיטת פילאטיס מכשירים מתמקדת בעיצוב הגוף, איזונו ושיפור היציבה. הפילאטיס מאריך שרירים, מחזק את הגוף ומחטב אותו עד לשריר החבוי והחלש ביותר, עוזר לפיתוח מרכז אנרגיה בגוף, מחבר בין הגוף לנפש וגורם להרגשה צעירה יותר. כמו כן, הוא מעניק למתאמן איזון שרירי, גמישות ומראה זקוף ואצילי. ספורטאים, רופאים ופיזיותרפיסטים מגדירים את השיטה כבעלת כוח ריפוי ושיטת תרגול גופני השומרת על תחזוקה נכונה ובריאה של הגוף.
פילאטיס קלאסי
פילאטיס קלאסי הוא מקבץ התרגילים המקוריים של ג'וזף פילאטיס, עבודה על רפרטואר שילוב של עבודת ליבה יציבה וחיזוק המייצבים.
GYM
אימון חיזוק וחיטוב באמצעות המכשור המתקדם שיש בתוך חדר האימונים האישיים בסטודיו- הרגשה של אימון אישי בקבוצה קטנה.
סטודיו בוטיק
בסטייל אחר
המעפילים 15, החרושת 18, הבנים 50 רמה"ש
למה דווקא קיקבוקס?
מבין עשרות אומנויות לחימה שמפסלות את הגוף והופכות אותו למכונה עוצמתית, מתוחכמת וזריזה, נדמה שהקיקבוקס זוכה להתעניינות המוגברת מכולן ובצדק.
האימון שמבוסס על אגרופים ובעיטות (חיבור בין המילים: קיק ובוקס – Kick&Box) הפך לא רק לדרך קלה לסגל את היסודות הכי בסיסיים של אמנויות הלחימה, אלא גם לאימון ספורטיבי, אנרגטי ומהנה עם משמעויות נוספות כמו יציבה, איזון והגנה עצמית.
כאן המקום להבהיר כי אימוני קיקבוקס בהרצליה מבוססים בחלק מהמקומות על אירובי קיקבוקס (אירובוקס) שתכליתו הפחתת משקל ועיצוב הגוף, לבין קיקבוקס כאימון טכני טהור להבסת מתחרים ואיומים פיזיים. בשני המקרים, הטכניקה זהה בעוד האווירה של השיעור משתנה ולכן אתם חופשיים לבחור את הגישה והסגנון שיותר מתאימים לכם.
הכירו את היתרונות המעולים של אימוני קיקבוקס הרצליה
שריפת קלוריות מוגברת
הזכרנו קודם את סגולותיו של הקיקבוקס כאימון להפחתת משקל, אך בניגוד לאימונים אחרים שבהם שריפת הקלוריות מתונה, אימונים אלה מוכוונים לשריפת קלוריות מוגברת שבין 500-700 קלוריות בממוצע לשעת אימון.
גוף יציב, זריז ומודע יותר
שעה זו תלמד אתכם במקביל כיצד רצף תנועתי שכולל את כל ארבע הגפיים מביא לשיפור מדהים בשיווי המשקל ובקואורדינציה ומסגל מהירות תגובה וזריזות שלא ידעתם שאתם יכולים לפתח. מדובר באימון אימפקט מושלם למי שרוצה לסגל תנועתיות יעילה של הגוף וליהנות מאימון שכולל רצף תנועות והתחמקויות מהירות להשגת שליטה אישית מושלמת.
כושר אירובי מושלם
לאימוני קיקבוקס הרצליה יתרון גם בדמות הסיבולת האירובית, הודות לרצף התנועתי שמפעיל את רוב קבוצות שרירי הגוף, בדגש על שרירי פלג הגוף העליון אך גם באזור הליבה. אימונים אלה נחשבים לאינטנסיביים יותר מאחרים, דבר המאפשר למתאמנים לשפר פלאים את הסיבולת האירובית תוך זמן קצר ובכך להשיג שיפור מעולה בתפקודי לב-ריאה וצפיפות העצם והפחתת סיכון למחלות עתידיות.
נפש חזקה, רגועה ואופטימית
מעבר למתנות הפיזיולוגיות המדהימות שמעניק לנו הקיקבוקס, קיימת ממנו גם תפוקה משמעותית בהיבט המנטלי. מתאמני הקיקבוקס מדווחים על מצב רוח מרומם, חיובי ורגוע יותר, הודות להוצאה מבוקרת של אגרסיות בחלל הסטודיו. ומכיוון שהאימון מבוסס על הגנה גופנית פרקטית, מתאמנים אלו גם נהנים מתחושת ביטחון עצמי גבוהה יותר ומודעות נבונה לגופם.
ובצד היתרונות של קיקבוקס הרצליה, נקודה חשובה:
אין ספק כי אימוני קיקבוקס בהרצליה מעוררים את כל הגוף והחושים, מעצימים את המתאמנים וטומנים בחובם שפע יתרונות. אך כדי להרוויח את כל אלו כראוי, חשוב לקיים את האימונים בליווי צמוד של מאמנים מוסמכים ומנוסים. אימון קיקבוקס לא מפוקח מעלה את הסיכון לפציעות ספורט ומונע מהמתאמנים ידע יקר מפז על גופם ובריאותם, בדגש על שילוב תזונה נכונה, כמות האימונים המתאימה ובנייה הדרגתית מתונה של שיפור היכולות הפיזיות.
סוגים של קיקבוקס
זרועות חזקות, בעיטות גבוהות וזריזות מדהימה של הגוף הם רק חלק קטן מאימון קיקבוקס בהרצליה מלא אדרנלין, מרץ וכוח. כאמנות לחימה, התפתח הקיקבוקס לגישות ולזרמים שונים שכדאי להכיר לפני שמתחילים:
קיקבוקס אירובי (אירובוקס)
אימון קצבי אינטנסיבי עם דופק גבוה לכל אורכו, המבוצע דרך מכות גפיים באוויר ומכיל קומבינציה של 2-3 תרגילים לכל סט. קומבינציית התרגילים תבוצע באופן הדרגתי עד למחצית השיעור, עם החלפת הצדדים במחציתו השנייה.
קיקבוקס שקים (אגרוף שקים)
תרגול הטכניקה על שק שסופג את מכות הגפיים ומוכוון לטכניקה מתקדמת, חוזק המכות ודיוקן. אימון זה מוכוון גם לטיפוח היציבה הנכונה של הגוף בעבודה כאשר מתאמנים מתקדמים יוכלו להגיע לשריפת קלוריות גבוהה מאוד בכל אימון.
אימון קיקבוקס בקבוצה
קבוצת מתאמני קיקבוקס הרצליה מסגלת לעצמה סטים של תנועות ותרגילים מאמנויות לחימה משיקות (אגרוף תאילנדי, טאי צ'י ועוד), לעתים גם בתרגול בזוגות או בקרבות קלים בין המתאמנים.
אימון קיקבוקס אישי
אימונים אלה מבוססים על תרגילים שמותאמים אישית לכל מתאמן ומבוצעים במאמץ גופני גדול. כאן ניתן לתרגל מכות באוויר ועל עזרים כמו שקי אגרוף וכריות וליהנות מהתקדמות ושיפור יכולות מואצים.
אז למה דווקא קיקבוקס?
- שיפור מדהים ברמת הכושר
- חיזוק כל שרירי הגוף
- אימון קצבי, אנרגטי ומעצים
- השגת מטרות נלוות כמו יציבות, שליטה בגוף וכוח מתפרץ
- שריפה קלורית גבוהה
- טיפוח מסת שריר
- עלייה בסיבולת לב-ריאה, שיפור זרימת הדם וצפיפות העצם
- מיומנויות הגנה עצמית יעילות – שיעור לחיים
- גוף חטוב, אסוף ומוצק יותר
- פריקת לחצים, סטרס ואגרסיות
- הרגשה של עשייה אמיתית לאחר האימון – סיפוק עצמי מצוין
בשורה התחתונה:
קיקבוקס הוא אימון אירובי מדהים לחיזוק, חיטוב, שיפור הכושר והשמירה על בריאותכם הפיזית והנפשית לאורך זמן. השקעה באימוני קיקבוקס הרצליה תוביל אתכם לתוצאות שטרם ראיתם בעבר ותאפשר לכם להפוך לרעננים ואנרגטיים יותר, בטוחים בגופכם ובפעולותיכם הפיזיות.
