סטודיו פיט מציג
סביבת האימון הנקייה והבטוחה בישראל.
STAY FIT
FOR LIFE
אם אתם מעוניינים לחולל שינוי מדהים באורח החיים, לשפר את בריאותכם ולשמור עליה לאורך זמן, הירשמו כבר עכשיו לשיעורי יוגה ברמת השרון.
אצלנו ב-studio fit תיהנו מאימוני יוגה ברמת השרון בקבוצות קטנות, בהדרכתם של מורים מוסמכים ומנוסים. הצטרפו אלינו לשיעור ניסיון עוד השבוע.
המעפילים 15, החרושת 18, הבנים 50 רמה"ש
זה לא סוד שתרגול יוגה מחזק את בריאות הגוף והנפש ולכן הפך זה מכבר לחלק משגרת יומם של מיליוני אנשים ברחבי העולם. אם גם אתם מעוניינים להירשם בקרוב לשיעורי יוגה רמת השרון, המאמר הבא יציג בפניכם את כל יתרונות היוגה שחייבים להכיר:
אם נתייחס ליוגה ככל פעילות גופנית, נגלה בה יתרונות וחסרונות. גם את היוגה חשוב לתרגל בזהירות, דיוק וקפדנות, להקשיב כל העת לגופנו ולהיצמד להדרכה מקצועית. אבל מיד תגלו שלהבדיל מפעילויות אחרות, התועלות מאימוני יוגה ברמת השרון גבוהות פי כמה וכמה.
אחת הדרכים הטובות לבחון ולאמת את יעילותה של היוגה, היא בשדה המחקר. מאות מחקרים מוכיחים שליוגה יתרונות בריאותיים מדהימים, לרבות התפקוד שלה כמונעת מחלות, מחזקת את מערכות הגוף, מצמצמת את אחוז השומן ומעלה את מסת השריר, במקביל לשיפור בחיזוק הכללי של הגוף ובהגמשה שלו.
מחקר גדול שבוצע בשיקאגו למשל, בדק כיצד משפיעה היוגה על ספורטאים מקצועיים. הוכח כי כל הספורטאים שתרגלו יוגה באופן קבוע (26 במספר) שיפרו מהותית את ביצועיהם, להבדיל מקבוצת הביקורת שלא התמקדה באימוני יוגה וביצועיה נותרו ללא שינוי. מחקרים רבים אחרים משקפים כיצד 20-30 דקות תרגול ביום מביאים לשיפור משמעותי בתנועתיות וביציבות הגוף, כמו גם בצמצום היקפיו.
היוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים, שצמחה מהמשנה הקדומה של פטאנג'לי אותה תיעד בשפת הסנסקריט בספרו "היוגה סוטרה". משנה זו גורסת כי השקטת התודעה על ידי רצף של תנוחות (אסאנות), נשימות (פראניאמה) ומדיטציה מביאה מזור ורפואה.
למרות שחלק מהתנוחות ביוגה נראות מורכבות ומסובכות, כל אחד יכול לתרגל אותן. חשיפה נכונה ומקצועית לתנוחות, הכניסה והיציאה מכל אחת, התיקונים מהמורה והקשבה להנחיותיו מביאים לתוצאות יעילות בתוך זמן קצר. יוגה רמת השרון שמבוצעת על ידי מדריך מקצועי תעביר אתכם תהליך מהחוץ אל הפנים: תחילה תגלו כיצד תנוחות עמידה, ישיבה, פיתול, כיפוף והיפוך מאתגרות את גופכם ומעוררות אותו. בתוך זמן קצר כבר יתקבל שינוי ברמת לחץ הדם (הפחתה) ובזרימה העצבית, מה שיביא מעצמו לשיפור התפקוד של מערכת העיכול והחוסן המנטלי במצבי לחץ.
דוגמה מיוחדת להשפעות הבריאותיות של היוגה ניתן למצוא בתנוחות הפיתולים: תנוחות אלה מקלות מאוד על מכאובי גב ומשפרות בעיות שמקורן באגן ובגו. הפיתולים מעודדים זרימת דם יעילה יותר ובכך גם משככים כאבי ראש ומתחים בצוואר והכתפיים.
ניתן להתייחס גם לתרומה של תרגול יוגה ברמת השרון על שגרת חיים מטיבה ובריאה יותר: בעידן המודרני, הלחוץ והאינטנסיבי, אנו פחות ממוקדים בנפשנו וגופנו ומסתמכים על עזרים חיצוניים כדי לרפא אותם. בכך אנו מחמיצים הזדמנות לריפוי טבעי שבו הגוף לומד כיצד לנטרל את עצמו מדאגות ומכאובים. על כן חלק גדול מהמתרגלים ביוגה מתעדפים את הרפואה הטבעית וההוליסטית, שתומכת באורח חיים בריא ושמה דגש על הבריאות האישית אותה אפשר לתחזק גם לבד.
זה בהחלט לא נשמע מופרך: תרגול טכניקות שונות של נשימה ומדיטציה, מביאים לשיפור בתפקודי המוח. היוגה מרגיעה, מפקסת ומאזנת, מה שמסייע לאנשים הסובלים ממתחים וחרדות וכן לבעלי הפרעת קשב להימנע מהסחות ולאמן את המוח להשתפר בפעולותיו.
היוגה מחזקת את הגוף ומייעלת את היציבה שלו, מה שככל הנראה הופך אותו לנינוח יותר במהלך היום ורגוע הרבה יותר אל תוך הלילה. מתרגלים מכל הרמות מדווחים על שנת לילה מוצלחת יותר מאז שנשאבו על עולמות היוגה ומייחסים זאת לשלווה ולרוגע פנימי גבוהים.
מחקרים מראים כי התמדה בתרגול היוגה מפחיתה מהפרשת קורטיזול בגוף, אותו רובנו מכירים תחת השם "סטרס". כאשר הקורטיזול מאוזן, גם המתח והחרדה אינם מתקיפים ומציפים אותנו בעוצמה ובתדירות גבוהים. השפעה נוספת שנקשרת לקורטיזול ברמה תקינה היא ריפוי טבעי בדלקות.
עמוד השדרה שלנו הוא איבר רגיש ביותר, שמאופיין בתגובתיות גבוהה לכל חבלה או תנועה לא נכונה. כאבי גב נחשבים לאחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בעולם, אותה רבים מבקשים לפתור דרך תרגול היוגה. כאן, הגמישות, הזרימה העצבית ושחרור מעומסים בגב התחתון מתרחשים דרך כל תנוחה ומפחיתים מהכאב לעתים עד כדי העלמתו לחלוטין.
היוגה מסתכלת על מחלות כמו טרשת נפוצה, דלקות פרקים, סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן כסימפטומים של מערכת גופנית לא מאוזנת. ולכן היא גורסת שבעזרת נשימות, מדיטציה, תרגולי יוגה ברמת השרון ומעבר לאורח חיים בריא וטבעי יותר, ניתן להשיג חוסן יעיל מפני מחלות אלה. מסקנות מרשימות נרשמו באוניברסיטת מיאמי בשנת 2016, כאשר תרגול היוגה הוביל לשיפור מהותי בסימפטומים של כ-140 חולי סרטן.
תרגול יוגה מביא לרווחה נפשית, בריאותית ורוחנית עבור כל אחד ואחת, בעיקר בעידן המודרני עתיר הלחצים והתופעות הפיזיולוגיות.
לקבלת הטבת ההצטרפות
השאירו פרטים: